“Boa tarde,
Gostaria de perguntar à Dra. Teresa Campos o seguinte:
Tenho 29 anos e estou a planear a minha primeira gravidez. Gostava de saber se devo ter algum cuidado com a alimentação antes da concepção do bebé. Se calhar é uma pergunta estranha, mas como vai ser uma gravidez planeada vou tentar fazer o melhor que posso.
Desde já obrigada pela resposta!
Bárbara Pereira”
O actual estilo de vida é uma das causas para uma ovulação inibida ou uma diminuída mobilidade dos espermatozóides (agravado pela carência em vitamina C) ou uma produção reduzida de espermatozóides (agravada pela carência em zinco) ou um desequilíbrio nas hormonas estrogénio e progesterona (agravados pela carência em vitamina B6). Por isso, aconselho ao casal: alimentos ricos em ácidos gordos (peixe gordo, frutos secos e sementes), em zinco (marisco, carne magra, ovo, cereais integrais e frutos secos), em vitamina B6 (peixe, carne magra, ovo e trigo integral) e em vitamina C (citrinos e hortícolas de folha verde). A ingestão de ácido fólico, importante na redução de risco de malformações da medula espinal do bebé, deve ser reforçada nos 3 meses anteriores à gravidez, até à 12.ª semana de gestação, através dos cereais integrais, abacate, espargos, beterraba, brócolos, couve-de-bruxelas, couve-flor, feijão-verde, frutos secos, sementes e leguminosas como a ervilha e o feijão-frade. No planeamento da gravidez, vai realizar exames para verificar se é imune a infecções como a toxoplasmose, e no caso de não o ser, deve acrescentar outros cuidados para tornar a gravidez mais segura. Deve “aproveitar” a gravidez para prescindir do hábito de fumar, se é fumadora, e evitar a ingestão de álcool e cafeína. A perda de peso, em caso de excesso ou obesidade, é também um factor a considerar, até para facilitar o trabalho de parto e a sua recuperação física, e favorecer a saúde do bebé. Mas as calorias diárias devem ser suficientes e sem carências porque uma dieta desequilibrada pode causar ausência de ovulação e dificultar o processo de engravidar. A sua questão faz pois todo o sentido e algumas futuras mamãs já procuram educação alimentar orientada para o planeamento deste novo projecto de vida!
Gostaria de perguntar à Dra. Teresa Campos o seguinte:
Tenho 29 anos e estou a planear a minha primeira gravidez. Gostava de saber se devo ter algum cuidado com a alimentação antes da concepção do bebé. Se calhar é uma pergunta estranha, mas como vai ser uma gravidez planeada vou tentar fazer o melhor que posso.
Desde já obrigada pela resposta!
Bárbara Pereira”
O actual estilo de vida é uma das causas para uma ovulação inibida ou uma diminuída mobilidade dos espermatozóides (agravado pela carência em vitamina C) ou uma produção reduzida de espermatozóides (agravada pela carência em zinco) ou um desequilíbrio nas hormonas estrogénio e progesterona (agravados pela carência em vitamina B6). Por isso, aconselho ao casal: alimentos ricos em ácidos gordos (peixe gordo, frutos secos e sementes), em zinco (marisco, carne magra, ovo, cereais integrais e frutos secos), em vitamina B6 (peixe, carne magra, ovo e trigo integral) e em vitamina C (citrinos e hortícolas de folha verde). A ingestão de ácido fólico, importante na redução de risco de malformações da medula espinal do bebé, deve ser reforçada nos 3 meses anteriores à gravidez, até à 12.ª semana de gestação, através dos cereais integrais, abacate, espargos, beterraba, brócolos, couve-de-bruxelas, couve-flor, feijão-verde, frutos secos, sementes e leguminosas como a ervilha e o feijão-frade. No planeamento da gravidez, vai realizar exames para verificar se é imune a infecções como a toxoplasmose, e no caso de não o ser, deve acrescentar outros cuidados para tornar a gravidez mais segura. Deve “aproveitar” a gravidez para prescindir do hábito de fumar, se é fumadora, e evitar a ingestão de álcool e cafeína. A perda de peso, em caso de excesso ou obesidade, é também um factor a considerar, até para facilitar o trabalho de parto e a sua recuperação física, e favorecer a saúde do bebé. Mas as calorias diárias devem ser suficientes e sem carências porque uma dieta desequilibrada pode causar ausência de ovulação e dificultar o processo de engravidar. A sua questão faz pois todo o sentido e algumas futuras mamãs já procuram educação alimentar orientada para o planeamento deste novo projecto de vida!
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